Veel mensen vinden het moeilijk om hun lichaam te accepteren. Ze hebben de neiging om zich te richten op vermeende gebreken - lichaamsdelen die te groot of te klein lijken, rimpels, cellulitis of ongewenste plooien. Hier zijn een paar tips om je te helpen jezelf en je lichaam te aanvaarden zoals het is.
1. Concentreer je op hoe je lichaam aanvoelt
Het kan gemakkelijker zijn om jezelf te accepteren als je je concentreert op hoe je lichaam aanvoelt, in plaats van het te bekijken aan de hand van hoe het eruit ziet in de spiegel of op foto's. Ons lichaam is niet bedoeld om een mooi standbeeld te zijn: het is het gereedschap waarmee we ons leven vormgeven. Het kost tijd om deze aanpak te veranderen, maar het wordt gemakkelijker naarmate je meer oefent.
2. Zorg voor een evenwicht tussen beweging en rust
Je lichaam voelt zich goed en voldaan als het voldoende lichaamsbeweging heeft. Lichaamsbeweging zorgt ook voor waardevol herstel na intensieve periodes. Ongedwongen rust is ook belangrijk. Probeer een goede balans te vinden, waar ruimte is voor zowel beweging als rust.
3. Herbekijk je doelstellingen
Te veel mensen hebben een onrealistisch beeld van hoe ze eruit zouden moeten zien en dragen het onbereikbare beeld van een perfect lichaam met zich mee. Reflecteer over wat je in gedachten hebt en waarom je denkt dat je eruit moet zien zoals je ideaalbeeld.
4. Ruim je sociale media op
Onder invloed van de sociale media kan je een vertekend ideaalbeeld krijgen. Kies de mensen en accounts die je volgt zorgvuldig en verwijder de accounts die onnodige druk creëren.
5. Vind je unieke troeven
We zijn allemaal anders en we zien er allemaal anders uit. De meesten van ons besteden veel tijd aan het uitzoeken wat er mis is en proberen er iets aan te doen. Richt je in plaats daarvan op de aspecten van je persoonlijkheid en lichaam waar je van geniet en die je gelukkig maken. Schrijf ze op en hang ze op de badkamermuur, of neem de berichten op met je mobiele telefoon. Kijk er geregeld naar en lees ze hardop voor.
6. Ontwikkel je eigen stijl
Zoek kleding waarin je je prettig voelt, die goed bij je past en die laat zien wat je het meest op prijs stelt aan je lichaam. Doe weg wat niet meer past. Op deze manier vind je, als je je kledingkast opent, kleding waarin je je goed voelt.
7. Wees lief voor jezelf
Denk vriendelijke gedachten over jezelf. Als je voelt dat zelfkritiek de overhand begint te nemen, zorg er dan voor dat je je innerlijke advocaat overneemt.
8. Koester je relaties
Omring jezelf met mensen die je goed behandelen. Onderhoud relaties met mensen die het fundamenteel goed met je voor hebben en die je helpen jezelf te zien zoals je bent.
Koester je gedachten en gevoelens over je lichaam die een negatieve invloed op je leven hebben? Met de Doktr-app kun je snel per video praten met een huisarts of erkend psycholoog.
De huisartsen via de Doktr-app kunnen alleen hulp bieden bij primaire medische vragen die geen spoedeisende hulp of ziekenhuisopname vereisen. Indien je een dringende ziekenhuisopname nodig hebt, bel dan naar 112.
