Des pauses efficaces, un remède aux problèmes de stress

À la veille des vacances de Pâques, le travail ne manque pas, tant à la maison qu'au niveau professionnel. Le stress et la pression peuvent facilement prendre le dessus et éclipser toutes les choses agréables.

Les études montrent que des pauses efficaces sont un excellent moyen d'être à la fois plus productif et moins stressé. Ce que vous faites pendant les pauses est également important.

 La meilleure façon de faire des pauses

• Courte le matin, plus longue l'après-midi. Il ne suffit pas nécessairement d'allonger les pauses pour les rendre plus efficaces. Le matin, des micro-pauses de quelques minutes suffisent souvent. L'après-midi, lorsque les niveaux d'énergie sont plus faibles, il peut arriver que vous ayez besoin d'une pause plus longue pour recharger vos batteries.
• Changez d'environnement. Le mieux est de prendre l'air pendant votre pause, ou au moins de changer d'environnement.
• Laissez les écrans derrière vous. Ainsi qu'il ressort des études menées, de nombreuses personnes profitent de leur pause pour consulter les médias sociaux et se livrer à d'autres activités du même type, ce qui n'est pas propice à une récupération aussi efficace. Pendant les pauses, laissez votre cerveau se reposer des écrans.
• Activité physique. La pratique d'une activité physique pendant votre pause constitue un moyen très efficace pour augmenter votre bien-être et votre efficacité. Pas besoin d'organiser une séance de fitness complète : une promenade autour du pâté de maisons ou quelques exercices simples pendant la pause peuvent suffire.
• Passez du temps avec vos animaux de compagnie. Pour ceux qui en ont la possibilité, les animaux de compagnie peuvent constituer un excellent moyen de faire des pauses efficaces. En passant du temps avec un animal de compagnie, vous pouvez réduire les hormones de stress et augmenter votre bien-être.
• Prévoyez des temps de pause. Il est important, surtout pendant les périodes de stress, de vous ménager des moments au cours de la journée pour marquer une pause.