Constipation

Qu'est-ce que la constipation ?

La constipation est le fait de ne pas parvenir à aller à la selle bien qu'on en ressente le besoin. On parle de constipation lorsque la fréquence des selles est inférieure à trois fois par semaine, mais les habitudes en la matière varient d'une personne à l'autre.

Des selles dures pendant une période prolongée et des selles peu fréquentes augmentent également le risque d'autres problèmes tels que les fissures anales et les hémorroïdes. Pour se sentir bien, tout le monde devrait suivre les conseils visant à réduire le risque de constipation. En principe, les selles devraient être de couleur brune, molles mais compactes, et s’évacuer sans difficulté.

Quelles sont les causes de la constipation ?

La constipation temporaire est généralement causée par une alimentation trop pauvre en fibres et une consommation insuffisante de liquide. D’autres facteurs peuvent être à l’origine de la constipation temporaire :

• une grande sédentarité
• un régime alimentaire différent, à des moments différents de ceux que vous avez l’habitude de suivre (en voyage par exemple)
• un traitement médicamenteux temporaire, comme des analgésiques puissants ou des suppléments de fer

La constipation est également fréquente pendant la grossesse, la menstruation ou d'autres conditions qui affectent les niveaux d'hormones, comme le diabète ou les maladies thyroïdiennes. L'hypothyroïdie (thyroïde sous-active) et l'hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive) peuvent toutes deux entraîner des problèmes de constipation.

La constipation à long terme peut avoir de nombreuses causes. Il conviendra de rechercher la cause exacte. Il peut s'agir par exemple d'un blocage de l'intestin ou de problèmes au niveau des nerfs et des muscles qui assurent le fonctionnement de l'intestin.

Quels sont les symptômes de la constipation ?

Les symptômes courants de la constipation sont les suivants :

• une fréquence des selles inférieure à trois fois par semaine
• des selles dures et éventuellement fragmentées en grumeaux durs
• le besoin de pousser pour vider ses intestins
• la sensation de ne pas pouvoir vider ses intestins après avoir été aux toilettes
• un estomac distendu et douloureux

Les nausées et la perte d'appétit sont d'autres symptômes. Des fissures peuvent également se former autour du rectum si vous avez souvent un estomac paresseux.

Que pouvez-vous faire vous-même ?

Vous pouvez faire plusieurs choses vous-même pour réduire le risque de constipation. Voici quelques conseils :

• Buvez beaucoup de liquides. Buvez de l'eau à chaque repas. Il est courant d'avoir moins soif en vieillissant. Les personnes âgées doivent donc se rappeler de boire de l'eau même lorsqu'elles n'ont pas soif.
• Adoptez un régime riche en fibres. Veillez à consommer des aliments riches en fibres, tels que les haricots, les légumes, les fruits, le pain complet et d'autres produits à base de céréales complètes.
• Bougez, cela aide vos intestins à fonctionner. Évitez de rester assis pendant de longues périodes, même si vous pratiquez une activité physique entre-temps.
• Essayez de gérer le stress, qui est une cause connue de constipation. Vous pouvez peut-être changer quelque chose pour réduire le stress dans votre vie.
• Urinez quand vous en ressentez le besoin. Ne repoussez pas le moment d'aller aux toilettes, allez-y quand vous en ressentez le besoin et prenez votre temps.
• Trouvez une routine pour aller aux toilettes, par exemple après les repas.
• Un autre remède maison utile contre la constipation consiste à ajouter au régime alimentaire des graines de lin entières et des pruneaux, tous deux connus pour leur capacité à ramollir le contenu de l'intestin.

Traitement de la constipation

En cas de constipation occasionnelle chez l'adulte, plusieurs traitements en vente libre peuvent aider. Il existe des laxatifs qui stimulent le transit intestinal. Une autre option est le micro-lavage qui permet de dissoudre les masses dures. Demandez conseil au pharmacien.

En cas de constipation occasionnelle chez l'enfant, il convient de consulter un médecin pour obtenir des conseils sur les mesures à prendre.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Si votre enfant souffre de constipation, vous devez consulter un médecin dans les cas suivants :

• Votre enfant a moins d'un mois.
• Il est entièrement nourri au sein et ses selles sont dures.
• Votre enfant a des difficultés à déféquer depuis plus d'une semaine.
• Il est souvent constipé.
• Votre enfant a très mal.
• Il ne prend pas de poids.

Si vous êtes un adulte et que vous souffrez de constipation, vous devriez consulter un médecin si l'une des situations suivantes s'applique :

• Vous êtes constipé depuis plus de deux semaines.
• Vous avez plus de 50 ans et constatez un problème que vous n'aviez pas auparavant.
• Vous souffrez de constipation et d'une perte de poids involontaire en même temps.

Consultez immédiatement un médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants :

• Constipation et douleurs très intenses à l'estomac
• Selles noires ou sanglantes 

Comment Doktr peut-il vous aider ?

Grâce à l’app Doktr, vous pouvez rapidement parler par vidéo à un médecin généraliste reconnu, sans devoir prendre rendez-vous. Le médecin peut vous aider à évaluer les symptômes, vous donner des conseils et traiter une constipation légère.

En cas de problèmes plus graves, un examen physique est nécessaire, et un médecin vous orientera vers des soins physiques.

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Questions fréquentes

Nous avons rassemblé ici quelques questions et réponses sur la constipation.

• Quels sont les facteurs propices à la constipation ?

  Certains facteurs augmentent le risque de constipation. Il s'agit notamment des facteurs suivants :

  • l'âge avancé
  • le fait de faire peu ou pas d'exercice physique
  • certaines maladies, comme la dépression
  • un régime alimentaire régulièrement pauvre en fibres ou une accumulation d’aliments qui constipent
  • le fait d’être déshydraté ou de boire peu d'eau
  • la prise de certains médicaments, tels que les tranquillisants et les analgésiques opiacés puissants
  • le fait de retarder le moment d'aller aux toilettes

   

• Que faire si votre bébé souffre de constipation ?

  Si votre bébé a moins de 1 mois et qu'il est constipé, vous devez contacter un médecin. Il en va de même si un bébé entièrement nourri au sein est constipé, ce qui est rare. Dans ce cas, il est conseillé d'en parler au médecin.

  Lorsque les bébés commencent à goûter des aliments après n'avoir été nourris qu’au lait maternel, ils peuvent être constipés si les portions sont trop grandes. Réduisez la taille des portions, puis augmentez-les petit à petit.

• Que faire si votre enfant souffre de constipation ?

  Bien que la constipation soit un problème courant chez les enfants, elle est généralement inoffensive. Les enfants présentent des symptômes similaires à ceux des adultes, mais ils peuvent avoir des difficultés à les expliquer. Voici quelques éléments supplémentaires à surveiller en cas de constipation chez l'enfant :

  • Si l'enfant a mal à l'estomac, il peut ne pas avoir envie de manger.
  • S'il a mal au ventre parce que son estomac est paresseux, il peut vouloir éviter d'aller aux toilettes.
  • Les selles dures peuvent exercer une pression sur la vessie et amener l'enfant à faire pipi dans sa culotte ou à avoir envie de faire pipi plus souvent que d'habitude.
  • Malgré la constipation, des selles peuvent se retrouver dans les sous-vêtements, des selles molles pouvant entraîner des fuites autour des selles durcies (débordement par trop-plein).

  La plupart du temps, la constipation chez l'enfant disparaît d'elle-même.

  Les mesures à prendre pour les enfants sont les mêmes que pour les adultes : boire des liquides et suivre un régime riche en fibres. Vous pouvez également essayer l'une des solutions suivantes :

  • La purée de fruits, de préférence à base de pruneaux, est un bon moyen d’améliorer le transit intestinal.
  • Massez l'estomac dans le sens des aiguilles d'une montre si cela fait du bien.
  • Il peut être plus facile pour les enfants d’aller à la selle s'ils sont assis ou s'ils ont un appui pour leurs pieds sur les toilettes.
  • Utilisez une pommade analgésique autour de l'ouverture du rectum en cas de douleurs. Appliquez-la juste avant que l’enfant aille aux toilettes.
  • Faites en sorte que les visites aux toilettes soient calmes et détendues. 
• Que faire en cas de constipation durant une grossesse ?

  Il est important de bien s'hydrater, de bouger (éviter la sédentarité) et de manger des fibres.

• Est-ce que la banane constipe ?

  Oui, la banane est un aliment qui a tendance à constiper, surtout si elle est mangé en grande quantité.

• Quels sont les aliments propices à la constipation ?

  Le riz, les bananes, les aliments transformés riches en matière grasse et de manière générale les aliments pauvres en fibre ont tendance à constiper.

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